po cardio

[...] na Policje ale wątpię żebym odzyskał rower tak wiec Dzien do dupy ,kupa nerwówi ........... szkoda słow , A teraz muszę trochę pozmieniać w moim planie dnia , bo znów zacznę używać auto na dojazdy do pracy i na siłkę. W związku z tym treningi sie przedłożą bo będę musiał wprowadzić cardio po treningu . Szlag mnie trafia Pozdrawiam

Witam Jako ze dzis nie czułem sie najlepiej postanowiłem dziś zrobić sobie takie dobre stare aeroby - Trening Cardio- Trening zrobiłem na orbitreku , dobre tempo dość duże obciążenie ,cały czas monitorowałem tętno czas treningu 50 min spalone calorie-970cal srednie hr-129 max hr-149 po treningu zrobiłem [...]

[...] a co i tam:-) sorki za te głupie posty u ciebie, mam nadzieje ze jzu sie uporałeś ze wszystkim i wrócisz i będziesz ciężko cwiczył:-) Jak wiesz miałem ból pleców przez kilka dni teraz już jest dobrze ale do ćwiczeń siłowych wrócę od poniedziałku Teraz codziennie robię cardio okolo 60 min plus Spa żeby wygrzać się hahahahahaha pozdr};-)

[...] , super pompa 5. Uginanie przedramion ze sztangą jest dobrze , ręce s pompowane 6. Brzuch (scyzoryki) spoko , aby tak dalej Po treningu siłowym zrobiłem 30 min cardio plus rozciąganie i poszedłem do szatni [...]

[...] napaliłem }:-( a kosztował mnie strasznie duzo siły , Reszta ćwiczeń poszła zgodnie z planem jeszcze jeden trening w Piątek i będzie koniec cyklu Po treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem do domu nie miałem siły na cardio a teraz powoli trzeba sie pakować i wieczorkiem na lotnisko dziś lecę do domu , do kochanej zonki i syneczka

[...] Przez najbliższe dni będę ćwiczył codziennie cardio na orbitreku A w srode lub czwartek zrobię sobie Kompleksy Metaboliczne brakuje mi silki:-) [...]

Ja Bcaa sypie 15g przed i 15g po treningu. Teraz bcaa pije przed cardio i pozniej carbo ale normalnie to lacze bcaa + carbo i wypijam razem, ide pod prysznic i potem bialko. Trening wyglada super, jestem ciekaw jak na dluzsza mete to bedzie wygladac, bo intensywnosc naprawde spora. powodzenia

[...] tak szybko mi nie zabierał tej sztangi %-) https://www.youtube.com/watch?v=dnBscBYTB3o https://www.youtube.com/watch?v=JP6OWSHGJZo https://www.youtube.com/watch?v=1ECW_eW5Zc4 A tu moje cardio i moje zakupy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe8bda347d6a416fb13d9645a6f680b8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7de2498824104906a658b0ed80789b97.jpg

[...] też nie świetne a Tibau ma mocne zapasy i parter oraz będzie silniejszy w 1R. Piotr ma zwyczaj słabszego startu 1R w porównaniu do dalszych rund a Tibau odwrotnie, bo potem cardio mu siada. 1R będzie ciężka, bo o ile w stójce może sobie radzić o tyle Tibau raczej będzie chciał obaleń a jak będzie w 1R chciał to pewnie będzie skutecznie obalał i [...]

[...] a tłuszczu około 10g więcej http://img854.imageshack.us/img854/3599/zqjq.png Dzisiaj wpadła tortilla pszenna, jakoś mnie naszedł na nią smak 3 treningi siłowe ( FBW ) 4 razy cardio ( 3 x po treningu 30-45 min, 1 x dzień wolny 45-60 min ) 1-2 razy interwały ( w dzień wolny od siłowego i cardio ) TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, [...]

Dobra mala relacja z mojej strony. Dzis robilem klatke , plecy, lydka, brzuch. Wzialem dokladnie 3gram na pusty zoladek o 8 rano, 15 min pozniej zjadlem owsianke i po owsiance na trening. Cardio, rozgrzewka no i ciezary. Zaczalem delikatnie od rozpietek na skosie w dol, aby rozgrzac stawy i klatke do wycisku na skosie, zalozeniem bylo dzisiaj [...]

Zgadzam się. I nie wyobrażam sobie cardio na bieżni po silce . Na sam widok kortyzol mi skacze . Ale na świeżym powietrzu to całkiem spoko. Zawsze możesz zrobić na schodach, po treningu nóg, po prostu bajka. %-) Ja w tym roku muszę spróbować kardio na rolkach, bo rower już mi się przejadł, a bieganie w tamtym roku wybiłem z głowy. Zmieniony [...]

Po ostatnich dwóch dniach treningowych boli wszystko. Cały dół po wtorku - masakra. Co mnie zdziwiło pozytywnie, po wczorajszym słabym treningu plecy już pobolewają, bicepsiki powoli wraz z barkami. Chcę dzisiaj zrobić pierwsze cardio od chyba ,15-2 miesięcy. Kompleksik sztangowy. Oby na chęciach się nie skończyło %-) .

[...] 4/ C1. See-saw press T1: 13x8 / 13x8 / 13x8 / C2. Chin-up T1: cc x8 / cc x8 / cc x8 C3. Hanging leg raise T1; ~25/ ~25/~25/ CA - Cardio Acceleration między seriami 45s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - [...]

[...] x8 / cc x8 / cc x8 - na razty ostatnia seria T2: cc x7 / cc x7 / cc x7 C3. Hanging leg raise T1; ~25/ ~25/~25/ T2; ~25/ ~25/~25/ CA - Cardio Acceleration między seriami 45s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - [...]

[...] cc x6 / cc x6 / cc x6 - czysto C3. Hanging leg raise T1; ~25/ ~25/~25/ T2;~25/ ~25/~25/ T3; ~25/ ~25/~25/ Łydka 3serie x amrap CA - Cardio Acceleration między seriami 45s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - [...]

[...] x8p / +5kg x8p / +5kg x8p T2: +7kg x7p / +7kg x7p / +7kg x7p / T3: +10kg x6p / +10kg x6p / +10kg x6p / Łydka 3serie x amrap CA - Cardio Acceleration między seriami 45s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/26/66f2656749fd444d847b87e158bbf93c.jpg -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - [...]

PONIEDZIAŁEK ( Klatka ) Wyciskanie sztangi na płaskiej 50/55/60/65kg 8-10 powt Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 17/17/17/17kg hantla 8-10 powt Rozpiętki na skosie dodatnim 14/14/14/14kg hantla 8-10 powt Ściąganie linek wyciągu bramowego ( nie zrobiłem bo była straszna kolejka do bramy) + Brzuch dzisiaj poszedł Spięcia brzucha 3x10 powt [...]

Morfo to do lipca już musiało się poprawić z dna przez dwa miesiące. Aktywność, treningi, cardio to na pewno poprawiło morfo. Jednak po samym testosteronie te wyniki spadły, może to zasługa lepszej wydolności...nie wiem. Póki co jestem zadowolony z wyników. Jak mówię czekam na to co będzie za jakiś czas. Lipidy musze zbadać bo ostatnio HDL był [...]

Badania zrobione po 3 tygodniach masteronu. Lipidy nawet nieco lepiej, norfo bez zmian. Prolka fajnie niska. Estro spadło o 15 punktów do 42. Generalnie masteron poki co nic nie namieszał. Super wplywa na regeneracje CUN etc przez co dużo wydajniej robie np cardio średni wzrost o 10-12% na sesję.